مبتلایان به دیابت نوع اول باید 20 تا 60 دقیقه رروزانه ورزش نمایند. توصیه هایی برای ورزش کردن در افراد دیابتی نوع اول و جلوگیری از کاهش قندخونشان در هنگام ورزش و پس از آن:
- قند خون باید مکرر کنترل شود. قبل از شروع ورزش، بلافاصله پس از ورزش و به هنگام ورزش (هر 15 دقیقه)
- اگر غلظت قندخون قبل از ورزش از 80 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر کمتر است، فرد باید از کربوهیدرات استفاده کند. اگر غلظت بیش از 250 میلی گرم در دسی لیتر است تا زمانی که از این مقدار پایینتر نیامده نباید ورزش کند.
- مصرف یک وعده مختصر کربوهیدرات دیرجذب پس از جلسات ورزشی بلند مدت برای جلوگیری از افت قند خون پس از ورزش توصیه میشود.
کاهش مقدار مصرف انسولین که با توجه به نوع انسولین متفاوت خواهد بود.
- انجام فعالیتهای ورزشی که در آنها وزن بدن حمل نمیشود مانند ورزش کردن در آب و دوچرخه سواری بسیار مناسب است و از بلند کردن وزنه های سنگین باید اجتناب کنند و در صورتی که دارای بیماری فشارخون نیستند میتوانند از وزنههای سبک جهت انجام تمرینات قدرتی استفاده نمایند.
- نوشیدن مایعات زیاد و همرا داشتن یک نوع کربوهیدرات برای مواقع ضروری
- پرهیز از ورزش در انتهای شب
- حضور یک همراه در تمامی مراحل ورزش ضروری است.
