تربیت بدنی و علوم ورزشی

درمان

پیشگیری از پوکی به دو شکل اولیه و ثانویه قابل انجام است. پیشگیری اولیه به تمامی اقداماتی اطلاق می­شود که به نحوی موجب افزایش چگالی استخوانی به ویژه در دوران رشد می­شود. پیشگیری ثانویه مواردی را شامل می­شود که سرعت از دست رفتن استخوان را دردوران یائسگی کم می­کند. در واقع هدف از درمان پوکی استخوان پیشگیری از کاهش بیشتر توده استخوانی و شکستگی استخوان است.

عوامل دخیل در  افزایش تراکم استخوان

چهار عامل زیر با تعاملاتی که با یکدیگر دارند موجب رشد و پایداری استخوانها می شوند.

1-  فعالیت بدنی 2-  هورمون  جنسی 3-  کلیسم 4-  ویتامینD

نقش ورزش در درمان پوکی استخوان

ورزش یک اصل مهم برای حفظ استخوانهاست، دو مکانیسم جداگانه یعنی فعالیت عضلانی و تحمل وزن، در حفظ تراکم طبیعی استخوان اهمیت دارد.  فشار فیزیکی مداوم بر استخوان باعث تحریک استخوان سازی می شود و استخوانها به تناسب باری که باید حمل کنند تشکیل شده و تغییر شکل می­دهند.